Conseils yoga
Conseils pour débuter le yoga en toute sérénité
Pratiquer le yoga, c’est avant tout s’offrir un espace pour soi, dans l’écoute et la bienveillance.
Ces quelques conseils sont là pour vous aider à aborder vos premiers cours avec confiance, même si vous n’avez jamais pratiqué auparavant
Le matériel
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Vêtements confortables : choisissez une tenue souple qui ne gêne pas vos mouvements. Pas besoin d’équipement spécifique au début. Je vous conseille une tenue ample en matière naturelle. Par exemple un pantalon en coton et un t-shirt en coton. Ce que vous avez déjà sera parfait pour la pratique.
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Tapis : Je vous conseille un tapis en matière naturelle. Il en existe en liège par exemple. Certains tapis sont très légers et ne tiennent pas bien en place (par exemple les tapis de gym), veillez à ce que votre tapis adhère au sol.
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Coussin de yoga : inutile d’investir tout de suite. Chaque corps est différent : mieux vaut attendre, essayer plusieurs options et trouver ce qui vous convient. Nous pourrons voir ensemble ce qui peut vous convenir le mieux pour être confortablement assis. Il existe différentes formes et hauteurs. En attendant, vous pouvez apporter un coussin, oreiller, une serviette de toilette pliée...
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Une petite couverture ou plaid (facultatif) : utile pour la relaxation ou pour caler une posture. Je vous conseille une couverture en matière naturelle pour plus de confort.
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Pieds nus : pratiquer sans chaussettes favorise l’ancrage dans le sol et apporte plus de sécurité dans certaines postures. Vous pouvez pratiquer avec des chaussettes si vous le souhaitez et en prévoir dans le cas ou vous avez froid.
Si vous n'avez pas de matériel, prévenez-moi simplement.
L'état d'esprit
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Écoutez-vous : à tout moment, vous pouvez sortir d’une posture si elle vous semble inconfortable ou si une douleur se manifeste. Le yoga n’est pas une compétition.
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Chacun son rythme: il n'y a rien à prouver. Avancez à votre vitesse, sans vous comparer aux autres.
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La progression se fait dans le souffle : chaque inspiration et chaque expiration vous guident vers plus de détente et d’ouverture.
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Soyez humble et bienveillant avec vous-même : acceptez votre niveau du moment. Le yoga est un chemin, pas une performance.
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Certains jour, nous sommes plus souples que d'autre, plus ou moins en forme : cela est tout à fait normal.
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Gardez l’esprit ouvert : expérimentez avec patience et douceur, observez au fil du temps comment votre corps se transforme et comment votre mental s’apaise.
Quelques repères utiles
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Arrivez quelques minutes en avance : pour vous installer tranquillement.
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Si vous arrivez en retard : installez-vous discrètement afin de ne pas gêner la pratique des autres
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Remplissez la feuille de présence : elle est disponible à l'entrée de chaque cours.
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Éteignez ou mettez en silencieux votre téléphone : c’est un temps pour vous, hors distractions.
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Pratiquez à jeun ou après un repas léger : cela facilite les postures et le confort. Essayez si possible de ne rien manger durant les 2h avant le cours.
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Hydratez-vous : un verre d’eau avant et après suffit, pas besoin d’avoir une bouteille pendant le cours.
L'essentiel à retenir
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Le yoga n’impose rien : il vous invite à explorer, à respirer, à ressentir.
Vous n’avez rien à “réussir”, juste à être présent, avec ce que vous êtes aujourd’hui.
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Chaque séance est une nouvelle rencontre avec vous-même.
Prenez le temps, respirez, et laissez le yoga devenir une ressource précieuse dans votre quotidien.
Bienvenue dans cette aventure intérieure, à votre rythme et dans la douceur.